Wat er gebeurt als je eindelijk doorvoelt wat je al jaren met je meedraagt
Een emotionele blokkade klinkt misschien als iets abstracts, maar je voelt het meestal heel concreet als je er bewust aandacht aan geeft, in je lichaam. Een brok in je keel. Een steen op je maag. Lood in je schoenen. Schouders zo gespannen dat je ze niet meer voelt omdat je gewend bent de pijn te verdragen. Of simpelweg het gevoel dat je vastzit, zonder dat je een duidelijke reden kunt bedenken.
Psychologisch gezien is een emotionele blokkade een onverwerkte emotie die zich ergens in je systeem heeft vastgezet. Dat gebeurt meestal onbewust. Op momenten van verlies, angst, schaamte of overweldiging kies je (natuurlijk!) voor overleven. Wat je niet kan of mag voelen, druk je weg. Alleen zo kan je door. Maar het blijft in je lijf aanwezig als bijvoorbeeld spanning, kou, stijfheid, gevoelloosheid of onverklaarbare vermoeidheid.
Hoe het lichaam emoties opslaat
Trauma-expert Bessel van der Kolk legt het in zijn boek, “The body keeps the score” haarfijn uit. Je lichaam registreert en onthoudt alles. Zelfs als je hoofd iets heeft ‘vergeten’, weet je lijf het nog. Je adem stokt als iemand je afwijst. Je maag trekt samen als je kritiek krijgt. Je handen worden klam bij stress. Je staat aan de grond genageld als je schrikt.
De wetenschap ondersteunt dit. Onderzoek van de University of Wisconsin toonde aan dat emoties niet alleen in de hersenen, maar ook in het lichaam worden opgeslagen (Nummenmaa et al., 2014). Emoties veroorzaken fysieke activatiepatronen: verdriet in de borst, angst in de buik, blijdschap in het hoofd en hart.
Er is onderzoek gedaan naar hoe emoties zich in het lichaam manifesteren en daar zijn topografische kaarten van gemaakt die zichbaar maken waar emoties voelbaar worden. Voor meer informatie over het onderzoek en het resultaat, klik hier.
Veel mensen denken dat ze ’te gevoelig’ zijn, ‘zwakte tonen’ of ‘overdrijven en zich aanstellen’, maar het tegendeel is waar. Het onderdrukken van gevoel is vaak een teken van aanpassing aan je omgeving. Als je opgroeit in een context waar geen ruimte is voor je verdriet, woede, angst of zelfs blijdschap dan leer je dat het veiliger is om je af te sluiten dan te voelen.
Op die manier ontwikkel je afweermechanismen: verharding, vermijden, altijd voor anderen zorgen, of de clown uithangen. Gedrag dat voor je werkt – totdat je lijf begint te protesteren omdat het je probeert te laten voelen wat daarin opgeslagen ligt en verwerkt wil worden. Dat doet het ten bate van jouw welzijn.
Jules Deelder zei: “Wie geen gevoel heeft, heeft geen leven.”
En dat voelen begint in je lijf.
Hoe je ‘doorvoelt’ wat je jarenlang hebt weggestopt
Lichaamsgerichte coaching gaat niet over praten óver je gevoel, maar over het werkelijk ervaren en doorvoelen ervan. Dat lijkt misschien intens, maar het is meestal vooral een enorme opluchting wanneer het gebeurt. Die mogelijkheid ontstaat wanneer je binnen een veilige setting eindelijk aandacht kunt geven aan wat je al die tijd hebt vastgezet. Niet forcerend, maar uitnodigend.
Wat dat oplevert?
In sessies werken we met lichaamstaal en lichaamssignalen zoals ademhaling, spierspanning, houding en impuls. Je leert de taal van je lichaam opnieuw herkennen, verstaan en daarop te vertrouwen én je leert verdragen wat je eerder uit de weg probeerde te gaan.
Tips om emotionele blokkades te herkennen en los te laten
Wil je hier zelf mee aan de slag? Begin dan met deze lichaamsgerichte suggesties:
Volgens de American Psychological Association (2021) helpt lichaamsbewustzijn bij het reguleren van emoties en het versterken van veerkracht.
Ruimte maken voor jezelf – zonder drama, mét diepgang
Emotionele blokkades loslaten is geen groot evenement maar wel groots als je het jezelf na lange tijd weer toestaat om te voelen. Het is een subtiel proces van toelaten en opnieuw ontdekken wat je voelt en wat het je te zeggen heeft. Van langzaam ontdooien. Van open, oordeel loos en nieuwsgierig aanwezig zijn bij wat voelbaar wordt in je lijf.
“De enige manier om te helen, is om te voelen wat je niet wilde voelen.” – Wende Snijders
En dat is precies wat lichaamsgerichte coaching doet: het biedt een veilige ruimte om te voelen, zonder oordeel. Met aandacht. Met humor waar het kan. En altijd met beide voeten op de grond.
Een zacht en krachtig hulpmiddel In lichaamsgerichte sessies gebruik ik soms rauwe ceremoniële cacao als hulpmiddel om cliënten te helpen vertragen en zakken. Een puur
Alles over de kracht van voelen, reguleren en helen met je lijf Lichaamswerk is één van de krachtigste manieren om spanning, stress en trauma duurzaam
Lichaamsgericht omgaan met controleverlies in een prestatiemaatschappij We moeten het allemaal weten Soms weet je het gewoon even niet meer. Je moet altijd weten wat
Als lichaamsgericht coach help ik je graag om meer contact te maken met je gevoel en je lijf. Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
© 2023 Frouke Loopik | Algemene voorwaarden | Privacyverklaring | Made with a smile by Miss Business
