Wat is lichaamswerk?
Vind je lichaamswerk nog een beetje vaag? In dit blog ontdek je waarom het meer resultaat oplevert dan alleen maar praten. Daarnaast geef ik je
In dit blog ontdek je waarom het meer resultaat oplevert dan alleen maar praten. Daarnaast geef ik je handvatten om alvast zelf eventuele spanningen en stress positief te beïnvloeden.
Het is een tekst die bol staat van informatie, dus verwacht niet dat je er binnen een minuutje doorheen bent. Natuurlijk kun je de inhoudsopgave gebruiken om snel naar een onderwerp te scrollen.
Lichaamswerk is een zeer veelzijdige, effectieve manier om emotionele blokkades op te lossen en wordt steeds meer erkend als aanvulling op praat therapie. Het richt zich op de verbinding tussen lichaam en geest en gebruikt die verbinding om blokkades en spanningen op te heffen door middel van bewuste aandacht, aanraking, ademhaling en beweging. Het versterkt je vermogen om met emoties en stress om te gaan. Deze vorm van werken, houdt zich bezig met het verbeteren van emotionele en fysieke regulatie. Wat zoveel betekent als dat het je helpt om je emoties en fysieke reacties in goede banen te leiden en te verwerken.
Lichaamswerk is behalve ontzettend leuk en een bijzondere ervaring, ook heel effectief. Ik som nog een paar pluspunten voor je op.
Lichaamswerk heeft direct invloed op je zenuwstelsel. Hierdoor leert jouw zenuwstelsel hoe het spanning en stress op een gezonde manier verwerkt, in plaats van het op te slaan in je lichaam in de vorm van een blokkade. Een emotionele blokkade zorgt er bijvoorbeeld voor dat je minder goed kunt voelen, dat delen van je lijf koud voelen of gespannen, dat je minder diep adem kunt halen of je minder goed slaapt. Lichaamsgerichte coaching is een waardevolle methode om die blokkades op te heffen en het contact met je gevoel te herstellen.
Hieronder lees je iets meer over hoe dat werkt. Voor het gemak, vat ik het kort samen en blijf ik bij wat relevant is voor het onderwerp.
Het menselijk zenuwstelsel bestaat uit verschillende delen. Je hersenen en ruggenmerg noemen we samen het centrale zenuwstelsel. Van daaruit vertakken zich verbindingen naar organen en weefsels. Je zou dat kunnen zien als een informatiesnelweg in je lichaam. Als je bijvoorbeeld iets aanraakt, stuurt je zenuwstelsel die informatie door je lichaam richting je hersenen via het zenuwstelsel.
Je zenuwstelsel is dus zeer nauw verbonden met je lichaam. Het registreert al jouw lichamelijke sensaties en reacties, welke op hun beurt invloed hebben op o.a. je emoties, gedachten en gedrag. Lichaamswerk benut deze verbinding en maakt gebruik van beweging, ademhaling, aanraking en bewuste aandacht om spanning en emotionele blokkades in je lichaam op te lossen. Hierdoor ontspant je zenuwstelsel en je lijf. Dan kan er eindelijk weer gezonde en evenwichtige communicatie tussen het lichaam en het zenuwstelsel plaatsvinden.
Om te begrijpen waarom het zenuwstelsel een belangrijke rol speelt in coaching, belicht ik een specifiek deel ervan; het autonome zenuwstelsel. Dat werkt volledig automatisch en is verdeeld in drie delen: een gaspedaal (sympathische stelsel), een rem (het parasympatische stelsel) en een sociaal deel (het sociale engagement systeem).
Deze drie werken samen en hebben elk hun eigen rol in het reageren op (stressvolle) situaties:
Van de informatie die je hersenen en zenuwstelsel verwerken, wordt 80% vanuit je lichaam naar je brein gestuurd (van onder naar boven). “Slechts” 20% gaat vanuit je brein naar je lichaam (van boven naar onder).
Praat- en denk therapie, houdt zich bezig met inzicht in en de verandering van ongewenste gedachten en gedragspatronen bij emotionele problemen en psychische aandoeningen. Het werkt via het mentale denken, het leren en verstand. Dat betekent dat je vooral vanuit je hoofd moet werken.
Wil je voelbare, zichtbare, langdurige en blijvende verandering in gedrag, gedachten en gevoel? Dan is het aan te raden om je lichaam bij therapie en coaching te betrekken. Ondanks een sterk ontwikkeld denkvermogen, leert de mens nog steeds voor het grootste gedeelte door te doen en ‘aan den lijve te ondervinden’. Daar maakt lichaamswerk gebruik van.
Doordat lichaamswerk zoveel invloed uit kan oefenen op het zenuwstelsel, kan het o.a. een herstel reactie op gang brengen in het lichaam. Dit maakt het bijzonder geschikt om in te zetten bij overspannenheid, burn-out, stress en trauma.
Uiteraard is elke persoonlijke situatie anders en kan cognitieve therapie voldoende effectief zijn. Als je twijfelt, raadpleeg dan je huisarts of een zorgprofessional.
Welke vorm van lichaamswerk het meest geschikt is voor jou, hangt af van het thema dat je in wil brengen, het resultaat dat je wenst, de aanpak die je prettig vindt, of je persoonlijke voorkeur voor een coach. Hieronder vind je een aantal voorbeelden met een beknopte toelichting.
Bij trauma, kan lichaamswerk veel verbetering opleveren. Hierbij kun je denken aan:
Eerder in dit blog heb je ontdekt welke rol het zenuwstelsel speelt. De nervus vagus is de langste zenuw van het menselijk lichaam. Hij is onderdeel van het rempedaal in je zenuwstelsel, welke zorgt voor ontspanning, rust en herstel. Deze lange zenuw loopt van je hersenstam door je borst- en buikholte naar je organen. De nervus vagus speelt ook een belangrijke rol bij het reguleren van lichaamsfuncties als de hartslag, bloeddruk, ademhaling en spijsvertering. Als deze zenuw gestimuleerd wordt, krijgt je zenuwstelsel het signaal om te ontspannen en herstellen.
Er zijn verschillende manieren om jouw eigen nervus vagus en daarmee het rust- en herstelsysteem van je lichaam positief te beïnvloeden:
Combinaties van bovenstaande kunnen heel effectief zijn, zoals samen muziek maken, zingen en sporten. Beïnvloeding van de nervus vagus en het parasympatische zenuwstelsel levert vaak het beste resultaat op wanneer het regelmatig wordt toegepast en onderdeel is van een evenwichtige leefstijl.
Merk je dat je gespannen bent? Zit je hoofd vol met gedachten die je moeilijk kunt stoppen? Heb je af en toe de neiging om het bijltje erbij neer te gooien en je biezen te pakken?
Dat is echt niet nodig. Het kan anders. Met rust in je hoofd en ontspanning in je lijf. Maak nu een afspraak voor een vrijblijvende telefonische kennismaking en ontdek hoe.
Vind je lichaamswerk nog een beetje vaag? In dit blog ontdek je waarom het meer resultaat oplevert dan alleen maar praten. Daarnaast geef ik je
Succesvolle vrouwen maken andere keuzes in het leven en kunnen daardoor op minder steun en begrip van hun omgeving rekenen. Waar dat door komt, vertelt Frouke Loopik, de Rotterdamse Life coach.
Lichaamsgerichte coaching is nog niet zo bekend. Moet je dan denken aan massage ofzo? Nee, absoluut niet. De term ‘lichaamsgerichte coaching’ zegt ook niet zoveel
© 2023 Frouke Loopik | Algemene voorwaarden | Privacyverklaring | Made with a smile by Miss Business
Cookie | Duur | Beschrijving |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |