ECHT WEL.
Je hebt het ver geschopt.
Je bent een harde werker en pakt veel verantwoordelijkheden op. Het zou me niet verbazen als je een eigen bedrijf op hebt gezet, zelf coach bent, of een ambitieuze medewerker bent die aan zijn eigen ontwikkeling werkt binnen een bestaand bedrijf.
- Maar ben je moe?
- Loop je vast?
- Draait je hoofd overuren?
- Voel je je gespannen?
Dan ben je op de juiste plek.
Je hoofd werkt prima, nadenken en analyseren kun je goed. Desondanks merk je dat je er niet helemaal uit komt en in hetzelfde cirkeltje van gedachten rond blijft draaien. Er komt geen oplossing. Misschien lig je er zelfs wakker van, of slaap je slecht en ben je overdag moe. Het speelt al een tijdje en je hebt echt geprobeerd om het op te lossen maar eigenlijk voel je je soms gewoon oververmoeid en gespannen. Iets knaagt aan je en zit je niet lekker.
Misschien weet je niet wat dat ‘iets’ precies is.
Je bent in je leven voor de nodige uitdagingen gesteld. Het is dankzij je doorzettingsvermogen, volharding en jouw manier van kijken naar de dingen dat je zover bent gekomen. Je hebt daar niet eens zo heel goed over nagedacht, je hebt het gewoon gedaan.
Je denkt bewust na over de opvoeding van je kind(eren), je gezondheid, je eigen handelen, de mensen in je directe omgeving en de maatschappij waar je in leeft. Je vraagt je soms af of je niet te kritisch bent op anderen maar bent dat zeker wel voor jezelf. De lat ligt hoog.
En nu loop je vast. Wat is de volgende stap?
Als ik je vertel dat je een heel belangrijk stuk van jezelf hebt afgesloten om zover te komen als je nu bent…geloof je me dan? Of als ik zeg dat het niet je denken is dat jou hier gebracht heeft maar iets anders…dan vind je dat vast vaag klinken. Vind ik ook en toch is het zo.
Wil je hulp?
Strandbal.
Het is je gevoel wat blijft “zeuren”. Je hebt misschien geen zin om ernaar te luisteren, dat kan. Maar het lukt je niet meer om die gevoelens het zwijgen op te leggen. Ik vertel je meteen maar dat hoe harder je het probeert, hoe minder goed dat lukt. Je kunt het vergelijken met een strandbal onder water houden; hoe harder je de bal naar beneden duwt, des te harder schiet hij uit het water als je grip verliest. En vind je het niet vermoeiend worden ook?
Je gevoel liegt niet. Denk maar eens aan de momenten waarop je makkelijk een beslissing nam, bijna ter plekke. Het is inmiddels dankzij wetenschappelijk onderzoek ook bewezen dat een beslissing al door het onderbewuste is genomen voordat wij het bewust weten. Daarna maakt ons bewuste brein er een mooi verhaaltje bij om de juistheid van onze keuze te onderbouwen en beargumenteren. Wij maken onszelf wijs dat we die beslissing weloverwogen hebben genomen maar niets is minder waar.
Stel je eens voor dat je in kon pluggen op je onderbewuste, waar die beslissingen plaatsvinden. Dat zou je helpen om sneller besluiten te nemen zonder er wakker van te hoeven liggen. Je zou minder twijfelen en meer energie overhouden. Je zou beter gaan begrijpen wie je bent en waarom. En je zou beter weten wat je echt wil.
Ik gun je meer overzicht, rust en energie.
Wat is coaching?
Coaching heeft zichzelf bewezen als effectieve methode om jezelf persoonlijk en professioneel verder te ontwikkelen. Over de effectiviteit van coaching zijn weinig onderzoeken gepubliceerd. Uit de beschikbare onderzoeken blijkt wel dat coaching gunstige resultaten boekt. Ook blijkt uit een groot landelijk onderzoek, uitgevoerd door TNS NIPO in opdracht van HRM-adviesbureau GITP, dat coaching hoger scoort dan trainingen, opleidingen en cursussen als het gaat om de effectiviteit (Bron: Tijdschrift voor coaching 2 juni 2009).
Onderzoekers van de Radboud Universiteit trokken op basis van hun onderzoek voor GITP de conclusie dat deelnemers zich na afloop van een coachtraject bewuster waren geworden van hun eigen drijfveren, beter prioriteiten konden stellen, en beter in staat waren leiding te geven.
Als een deskundig coach naar jouw verhaal luistert, gebeurt dat niet alleen om het luisteren zelf. Het is een middel om te kunnen analyseren wat je vertelt en dat zegt veel over jou. De coach ontdekt daarin bijvoorbeeld patronen, tegenstrijdigheden, emoties en thema’s.
“How you do anything, is how you do everything”
Daarnaast observeert een coach jou tijdens het gesprek en al die informatie krijg je terug middels feedback. Wat je in het gesprek laat zien van jezelf, is wat je overal laat zien van jezelf. Een goede coach weet dat en maakt er gebruik van om jou inzicht te geven in je eigen gedragspatronen en handelen. Een coach is als een tweede stel hersenen, oren en ogen die objectief met jou mee denken, luisteren en kijken. Vervolgens confronteert je coach jou op een effectieve manier met de kern van de zaak.
Dat geeft je (zelf)inzicht en begrip, wat je vervolgens gebruikt om jezelf verder te ontwikkelen en een stap vooruit te zetten. Het stelt je in staat om echt iets te veranderen aan jezelf en het leven dat je leidt.
Hoe werkt lifecoaching?
Coaching is een zeer praktische en pragmatische manier van begeleiden, gericht op (snel) resultaat. In tegenstelling tot therapie waar je meestal wat langer tijd besteed aan een onderwerp, is coaching zeer geschikt voor korter durende trajecten waar je gericht en met focus werkt aan een thema, vraag of probleem.
Dat doen we door een van tevoren afgesproken aantal sessies, elke sessie duurt 1,5 uur. Na een sessie is het fijn als je even tijd kunt nemen voor jezelf. Plan het dus niet lekker efficiënt tussendoor, maar maak er een prioriteit van en maak er tijd voor vrij.
Lifecoaching benadert je vraag of probleem holistisch, alles heeft nu eenmaal invloed op elkaar. Daarom bekijken we alle levensgebieden. Wat je bijvoorbeeld op je werk tegenkomt, zie je ook in je privéleven terug. Jij bent overal de gemeenschappelijke factor. We werken in het heden en kijken naar het verleden of de toekomst als dat nodig is. Onnodig graven in het verleden past niet bij coaching.
In plaats van alleen praten, komen we ook in actie. Ik maak gebruik van specifieke technieken en oefeningen die jou dichterbij je gevoel brengen en bij de wijsheid van je lichaam. Emoties en gevoelens manifesteren zich in je lijf en dat maakt het een soort snelweg om bij antwoorden te komen die je met je hoofd niet kunt bedenken. Op die manier weet je direct wat er in je lijf gebeurt en welke invloed het op jou heeft zodat je er betekenis aan kunt geven. Je krijgt tijd om stil te staan bij jezelf en wat jij nodig hebt.
Wanneer werkt het?
Het werkt het best als jij zelf toe bent aan verandering en dat graag wil bereiken. Natuurlijk kom je in je eentje ook best ver dus zou je nog even af kunnen wachten. Maar eerlijk, waarom zou je? Met een coach maak je die stappen sneller en zet je er meer dan je alleen kan.
Dat is geen hogere wiskunde. Het is heel simpel zo dat je zelf niet de mogelijkheid hebt om van buitenaf naar binnen te kijken. Je kunt onmogelijk bepalen welk gedrag effectief is en welk niet, laat staan het veranderen. Daarbij heb je vaak een nogal ongenuanceerde mening over jezelf en je gedrag. Je vindt er iets van en dat zorgt ervoor dat je niet in beweging komt. Als je twijfelt, lees dan hierboven dat stukje tekst over de onderzoeksresultaten van de Radboud Universiteit en TNS NIPO nog een keer door.
Frouke heeft een gave waardoor mensen zich open durven te stellen bij haar. Ik was zelf verrast te merken wat een impact één sessie al op mij had en dat er meteen dingen positief veranderden in mijn leven.
Susan MossoEigenaresse Mosso Personal TrainersIk heb door de coaching, tips en het vermogen van Frouke om objectief naar situaties te kijken, keuzes gemaakt in mijn werk en privéleven waarvan ik voorheen dacht dat ze niet mogelijk waren.
Noël JanssensEigenaar Graffitinetwerk BV
Struikelblokken.
- Je twijfelt aan jezelf en hebt moeite om beslissingen te nemen dus je loopt vast
- Je gaat regelmatig over je eigen grenzen heen
- Je voelt je steeds vaker gespannen en moe
- Zaken uit het verleden die je verwerkt dacht te hebben, steken weer de kop op
In eerste plaats is het belangrijk om de bewuste informatie uitwisseling tussen je hoofd en de rest van je lichaam te activeren. Zolang je niet goed weet wat je voelt, weet je ook niet goed wat je wil of wanneer je teveel van jezelf vraagt en wordt het moeilijker om beslissingen te nemen. De spanning die je ongemerkt opbouwt, zorgt ervoor dat je minder goed gaat slapen en/of ’s ochtends al vermoeid wakker wordt. Je hoofd draait overuren en dat wordt alleen maar erger als je daar niet bewust iets aan doet.
Het lijkt misschien een gekke vraag, maar ben jij je er aan het eind van een werkdag nog van bewust dat een lijf hebt onder je hoofd? Voel je je benen en voeten? De kans is groot dat je de hele dag vooral vanuit je hoofd bezig bent; kijken, luisteren, praten, denken… Ongemerkt kost dat je juist heel veel energie!
We beginnen daarom vaak meteen met het herstellen van het contact met je gevoel. Daar zit alle informatie waar jij zo hard met je hoofd naar op zoek bent. En je hebt je hoofd wel nodig om worst te maken van al die gevoelens maar that’s it, verder zit al dat denken je maar in de weg.
Er zijn ondertussen heel veel coaches maar er zijn maar een paar COACHES. Frouke hoort bij de laatste groep. Vanwege haar persoonlijkheid, talent en ruime opleidingsachtergrond en ervaring. Bij haar weet je dat je deskundig geholpen zal worden en je weet dat ze achter je zal staan in het transformatieproces waar je begeleiding in zoekt: veilig en straight, met diepgang en humor. Een Topcoach dus…
Carin MannakOnderwijsmanager Atma instituutHet feit dat er werkelijk iets in gang was gezet en ik dit overduidelijk kon voelen heeft de meeste indruk op mij gemaakt.
Melissa HeisterkampEigenaar van Peak Performance
Is het voor jou?
Als:
- je een gerichte vraag hebt, een kwestie, situatie of thema,
- je de huidige situatie of jezelf zat bent,
- je verandering wil,
- je graag zelf invloed op, en regie over je eigen leven hebt,
- je bereid bent om tijd, aandacht en energie aan jezelf te besteden,
…dan is coaching een geschikte methode voor je.
Het succes van een coachtraject hangt grotendeels af van commitment. Commitment van de coach aan jouw proces maar boven alles, jouw commitment aan jezelf en je eigen ontwikkeling.
Het werkt niet als jij er niet aan werkt. Jij bent zelf verantwoordelijk voor je eigen ontwikkeling. Als je niet proactief bent, van jezelf geen prioriteit maakt en nog niet toe bent aan verandering, dan is coaching niets voor jou.
Wat levert het eigenlijk op?
Resultaat: vind ik heel belangrijk. Coaching is iets anders dan een goed gesprek aan de keukentafel met een kop thee. Het moet iets opleveren. Niet pas na afloop van een traject maar meteen.
Na de eerste sessie ga je al met nieuwe inzichten en meer rust naar huis. Gedurende het traject krijg je steeds meer inzicht in jezelf, begrijp je jezelf beter, doorbreek je oude patronen en breng je er nieuwe voor in de plaats. Je voelt bewuster, ervaart meer rust en zelfvertrouwen en je komt in actie.
- je neemt beslissingen die bij je passen en voelt dat je regie over je leven hebt
- je kunt je meer ontspannen en hebt weer plezier in wat je doet
- je twijfelt niet meer over wat je wil, je wéét het
- je hebt genoeg energie om na een dag werken nog actief te zijn
- je zit lekkerder in je vel waardoor je meer kunt genieten
- je neemt meer rust en voelt je weer in balans
Geloof in mijzelf! Nooit gedacht, toch gekomen.
Anuschka CoumouWat je lichaam je vertelt over hoe je jezelf voelt, heeft het meeste indruk op me gemaakt. Dat gevoel net zo’n belangrijke raadgever is als je ratio. En dat je daarmee bewust contact moet maken.
ManVastgoedmakelaarIk ben meer trouw aan mezelf.
Paul PetersDocent Hogeschool Rotterdam
NB. Als jouw behoefte aan hulp voortkomt uit een specifieke diagnose of psychische kwetsbaarheid, dan ben ik niet de juiste coach voor je en is het verstandig om verder te zoeken naar een professional die beter aansluit bij jouw achtergrond en (hulp)vraag.
Ga in overleg met je huisarts, psycholoog of psychiater. Onderzoek of een respijthuis iets voor je kan betekenen en neem absoluut een kijkje op de site van The Living Museum ter inspiratie.